Plyometric Exercise Terhadap Peningkatan Power Pada Pemain Sepak Bola Usia 15 Tahun Di Sekolah Sepak Bola Firman Utina 15, Tangerang
Abstract
Sepak bola merupakan olahraga yang sangat populer saat ini. Untuk menjadi pemain sepak bola membutuhkan komponen kondisi fisik seperti kekuatan, kecepatan, kelentukan, kelincahan, daya tahan, koordinasi, keseimbangan, dan power. Power akan menentukan seberapa keras, seberapa jauh pemain sepak bola dapat menendang bola dan seberapa tinggi jangkauan lompatan menyundul bola maupun lompatan menepis bola. Ada beberapa bentuk latihan untuk meningkatkan komponen kondisi fisik power salah satunya adalah plyometric. penelitian ini ditujukan untuk mengetahui pengaruh plyometric exercises terhadap peningkatan pada pemain sepak bola usia 15 tahun di Sekolah Sepak Bola Firman Utina 15, Tangerang. penelitian ini menggunakan desain studi quasi eksperimental dengan besar sampel sebanyak 11 orang pemain sepak bola di Sekolah Sepak Bola Firman Utina 15, Tangerang yang didapatkan dari rumus sampel jenuh. Intervensi yang diberikan berupa plyometric exercises dengan dosis frekuensi sebanyak 2x/minggu selama 6 minggu. Minggu pertama, responden intervensi melakukan 5x repitisi yang akan ditingkatkan setiap satu minggu sehingga pada minggu ke enam akan dilakukan 10x pengulangan, Time : 15-20 menit. Istirahat diberikan 30 detik antara setiap set dan 1 menit antara setiap latihan. Istirahat 30 menit diberikan antara pengujian dan pelatihan. hasil 0.026 bahwa hasil tersebut Asymp.Sig. (2-tailed) <0,05. Hasil tersebut menunjukkaan bahwa terdapat perbedaan atau pengaruh. intervensi plyometric exercises dinyatakan efektif dalam meningkatkan power pada pemain sepak bola di Sekolah Sepak Bola Firman Utina 15, Tangerang. Bagi para pemian sepak bola dapat melakukan latihan plyometric untuk meningkatkan power, maka dapat disimpulkan bahwa pemberian intervensi Plyometric Exercises efektif dalam meningkatkan power pada pemain sepak bola di sekolah sepak bola Firman Utina 15, Tangerang.
References
Aloui, G., Hermassi, S., Hayes, L. D., Bouhafs, E. G., Chelly, M. S., & Schwesig, R. (2021). Loaded plyometrics and short sprints with change-of-direction training enhance jumping, sprinting, agility, and balance performance of male soccer players. Applied Sciences (Switzerland), 11(12), 1–12. https://doi.org/10.3390/app11125587
Aloui, G., Hermassi, S., Hayes, L. D., Hayes, N. E. M. S., Bouhafs, E. G., Chelly, M. S., & Schwesig, R. (2021). Effects of plyometric and short sprint with change-of-direction training in male u17 soccer players. Applied Sciences (Switzerland), 11(11). https://doi.org/10.3390/app11114767
Aloui, G., Hermassi, S., Khemiri, A., Bartels, T., Hayes, L. D., Bouhafs, E. G., Chelly, M. S., & Schwesig, R. (2021). An 8-week program of plyometrics and sprints with changes of direction improved anaerobic fitness in young male soccer players. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(19). https://doi.org/10.3390/ijerph181910446
Aloui, G., Souhail, H., Hayes, L. D., Bouhafs, E. G., Chelly, M. S., & Schwesig, R. (2021a). Effects of Combined Plyometric and Short Sprints Training on Athletic Performance of Male U19 Soccer Players. Frontiers in Psychology, 12(September), 1–11. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2021.714016
Aloui, G., Souhail, H., Hayes, L. D., Bouhafs, E. G., Chelly, M. S., & Schwesig, R. (2021b). The effects of loaded plyometrics and short sprints in u19 male soccer players in Tunisia. Applied Sciences (Switzerland), 11(16), 1–14. https://doi.org/10.3390/app11167621
Brian, Sulistyorini, M. Y. (2022). Pramudya et al , Indonesia Performance Journal 6 (1) (2022). Indonesia Performance Journal, 6(1), 46–55.
Fahmi, N. A. (2019). Survei Pembinaan Olahraga Sepak Bola Kelompok Umur10-13Tahun Padasekolahsepak Bola Dikabupaten Kudus Tahun 2019.
Hermanto, H. (2017). Peningkatan Keterampilan Dribbling Dan Passing Dalam Permainan Sepak Bola Melalui Bentuk Latihan Bermain Pada Siswa Kelas Iv Sd Negeri Sekarputih Kecamatan Bagor Kabupaten Nganjuk Tahun Pelajaran 2016/2017. Peningkatan Keterampilan Dribbling Dan Passing Dalam Permainan Sepak Bola Melalui Bentuk Latihan Bermain Pada Siswa Kelas Iv Sd Negeri Sekarputih Kecamatan Bagor Kabupaten Nganjuk Tahun, 1(12), 3–10. simki.unpkediri.ac.id
Konukman, F., Erdogan, M., Yılmaz, Ì., & Gumusdag, H. (2018). Teaching Plyometric Drills to Children: A Skill Theme Approach: Editor: Ferman Konukman. Journal of Physical Education, Recreation and Dance, 89(3), 54–56. https://doi.org/10.1080/07303084.2018.1419009
Lari, T. K. (2017). PENGARUH METODE LATIHAN DAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI TERHADAP KECEPATAN LARI 1 Oleh: Saifu 2. Selami Ips, 1(2003), 1–14. https://www.neliti.com/publications/221372/pengaruh-metode-latihan-dan-daya-ledak-otot-tungkai-terhadap-kecepatan-lari
Mertayasa, K., Rahayu, S., & Soenyoto, T. (2016). Metode latihan plyometrics dan kelentukan untuk meningkatkan power otot tungkai dan hasil lay up shoot bola basket. Journal of Physical Education and Sports, 5(1), 24–31.
Michailidis, Y., Tabouris, A., & Metaxas, T. (2019). Effects of plyometric and directional training on physical fitness parameters in youth soccer players. International Journal of Sports Physiology and Performance, 14(3), 392–398. https://doi.org/10.1123/ijspp.2018-0545
Michailidis, Y., Venegas, P., & Metaxas, T. (2023). Effects of Combined Horizontal Plyometric and Change of Direction Training on Anaerobic Parameters in Youth Soccer Players. Sports, 11(2). https://doi.org/10.3390/sports11020027
Nurkadri, Daulay, B., & Azmi, F. (2021). Coordination and agility: How is the correlation in improving soccer dribbling skills? Journal Sport Area, 6(2), 147–161. https://doi.org/10.25299/sportarea.2021.vol6(2).6355
Oktarifaldi, Amra, F., & Soniawan, V. (2020). The Effect of Agility, Foot-Eye Coordination, and Balance on Dribbling Ability: An Ex Post Facto Research at Balai Baru Football Academy Padang. 464(Psshers 2019), 759–763. https://doi.org/10.2991/assehr.k.200824.169
Pradiksa, B., & Prianto, D. A. (2022). Presepsi Masyarakat Terhadap Sepakbola Indonesia di Masa Pandemi Covid-19. Jurnal Prestasi Olahraga, 5(2), 53–59.
Ps, G., & Karawang, U. (n.d.). hurdle jump. 348–364.
Purnami, A. F. H., & Purnomo, M. (2019). Pengaruh latihan plyometric terhadap kemampuan ecepatan, power dan kelincahan. Jurnal Prestasi Olahraga, 2(2), 1–7. https://jurnalmahasiswa.unesa.ac.id/index.php/jurnal-prestasi-olahraga/article/view/29221
Puspita, P. A. (2020). Efektifitas Latihan Pliometrik Dalam Meningkatkan Power. Universitas Negeri Malang, 93–101.
Ridwanto, M. E., & Sulistyaningsih, S. (2017). Hurdle Hops Dan Squat Jump Dapat Meningkatkan Daya Ledak Otot Tungkai Pada Mahasiswa Taekwondo. http://digilib.unisayogya.ac.id/id/eprint/2878
Setiyawan, S. (2017). Kepribadian Atlet Dan Non Atlet. Jendela Olahraga, 2(1). https://doi.org/10.26877/jo.v2i1.1289
Wada, Z. H., & Wibowo, M. (2020). Pengaruh Lari Zig Zag dan Side Jump Sprint terhadap Peningkatan Power Pemain Sepak Bola. Jurnal Ilmiah Kesehatan, 13(2), 75–84. https://doi.org/10.48144/jiks.v13i2.254
Copyright (c) 2024 JOURNAL OF BAJA HEALTH SCIENCE
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License.
